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La visualisation est l’art d’utiliser l’imagination pour influencer notre Être et notre existence de plusieurs manières.

La visualisation peut nous aider à :

• L’auto guérison
• Modifier nos habitudes
• Nous développer personnellement
• Influencer les circonstances
• Améliorer notre position sociale
• Gagner plus d’argent
• Attire l’âme sœur

Les « affirmations » sont essentielles au succès de la visualisation.

Ces affirmations sont des phrases positives, vraies ou objectives. Par exemple : «  je suis beau et je ne suis pas stressé ». Cette déclaration va générer un concentré émotionnel et va s’implanter dans la réalité au fur et à mesure qu’on la répète.

L’autre point essentiel à la visualisation est la « relaxation ».

Ce processus ne fonctionne bien que lorsqu’on est calme, dégagé de toute pression et de toute tension.

Le processus de visualisation.

Comprenez vos objectifs pour mieux les atteindre.

Visualisez tout d’abord votre objectif. Il est évident que cela doit être la finalité de ce que vous voulez et non pas de ce que vous ne voulez pas, car vous risqueriez de perdre beaucoup de temps dans cet exercice.

Vérifiez que la réalisation de cet objectif ne nuit à personne d’autre et commencez à chasser les doutes et les informations négatives que vous envoie votre esprit. Assurez-vous d’être au calme et de ne pas risquer d’être dérangé dans le prochain quart d’heure.

Détendez-vous, votre corps tout entier doit être détendu. Voyez-vous vous-même tout à fait détendu, puis inspirez et expirez profondément pour vous aider dans le processus de relaxation.

Visualisez maintenant votre objectif et la situation que vous souhaitez qu’il vous apporte. Visualisez tous les détails. Sentez, touchez, entendez, utilisez tous vos sens pour vous imprégner de cette situation. Ressentez aussi vos émotions, toutes vos émotions, immergez-vous complètement dans votre scénario afin d’insuffler toute cette énergie au processus de visualisation.

Faites cela au moins deux fois par jour à raison de séances d’une dizaine de minutes.

Pratiquez cette visualisation tous les jours, et ce, jusqu’à ce que vous ayez atteint cet objectif.

N’oubliez pas de garder une attitude positive. Prenez l’habitude de chasser le négatif dès qu’il pointe son nez, remplacez-le immédiatement par une pensée positive. Éprouvez un maximum de sentiments positifs tout au long de votre journée.

Repensez aussi à ces émotions ressenties lors de vos séances de visualisation, elles pourront à elles seules vous aider dans tous vos efforts et elles rappelleront à vous et à votre subconscient cette image de bien-être permettant ainsi de réduire d’autant le chemin à parcourir.

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Lorsque vous vous concentrez, vous entrez dans la première phase qui vous conduira à la méditation. Cependant, ne confondez pas la concentration avec la méditation. Ce sont deux choses tout à fait différentes.

Au cours de la deuxième étape de la méditation, vous pouvez commencer à contrôler votre esprit. Et quand vous apprenez à vous maintenir dans cet état d’esprit, alors il y a de fortes chances pour que vous amélioriez considérablement votre qualité de vie.

En ce qui concerne la concentration, l’objectif semble assez simple mais en réalité il est assez difficile de maitriser tous les degrés. Vous devez vous concentrer sur une seule chose.

Pour y parvenir, vous devez canaliser votre esprit sur cette chose et ne pas vous laissez distraire par quelque diversion que ce soit. Concentrez-vous sur cette chose sans laisser votre esprit vagabonder. Vous verrez que c’est en fait assez difficile à faire.

Durant la concentration, bien que le processus de concentration sur un élément soit assez simple, le problème est que l'esprit a cette capacité à vous ramener à son état "normal" de fonctionnement. Il vous tire de votre sujet de concentration du moment en vous focalisant sur un autre et vous voilà de retour à la case départ.

Imaginons par exemple que vous deviez vous concentrer sur un sujet dans le cadre de vos études. Vous pourriez être assis en train d’y réfléchir et d’y travailler. Vous permettez ainsi à votre esprit de se concentrer et de s’installer sur le sujet. Vous pouvez clairement voir et définir le sujet.

Puis, vous pensez à ce que votre professeur vous a dit sur ce sujet, ce qui vous amène à vous rappeler de ce que votre ami à côté de vous a dit pendant que le professeur parlait. En l’espace de quelques minutes, vous vous retrouvez à penser à quelque chose de diamétralement opposé à votre pensée initiale.

Le résultat final est que vous êtes tellement distrait que vous revenez sur votre état normal de pensée et n’étant pas parvenu à vous concentrer bien longtemps. Ce n’est pas ce qui vous aidera.

L'objectif de la concentration, cependant, est de comprendre ce qui s'est passé.

Lorsque vous réalisez que vous avez été distrait et que votre esprit vous a éloigné de votre sujet de concentration, vous pouvez décider d’y revenir et de vous concentrer à nouveau.

Lorsque vous maîtriserez l'art de la concentration, vous ferez l'expérience d'un nouveau type de pensée. Vous serez en mesure de vous détendre davantage et de mieux vous sentir dans votre vie.

C'est un merveilleux sentiment !

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Les buts approximatifs de la méditation par le vide de l'esprit

Pour certaines personnes, la pratique de la méditation par le vide de l'Esprit les aide à trouver un certain assouplissement de la vie trépidante et très exigeante dans laquelle les gens les plus modernes se trouvent. La simple pratique de vider l'esprit permet à une personne de libérer l'esprit des pensées anxieuses qui l'encombrent  tout au long de la journée.

Dès que l'on s'engage dans le processus étape-par-étape de la méditation par le vide de l'Esprit, ce qui implique du conditionnement musculaire et de la modération de la respiration au début, et la suppression des pensées plus tard, on se retrouve lentement dans l'état alpha-détente de l'esprit qui permet à une personne de se libérer du stress qui s'est accumulée tout au long de la journée. En réalisant un état de relaxation, on peut déstresser le corps et, par conséquent parvenir à la guérison de certaines parties du corps en difficulté. Cela peut être un effet secondaire de la pratique de la méditation par le vide de l'Esprit qui, d'une certaine façon, est très bénéfique pour les pratiquants.  C'est la raison principale pour laquelle beaucoup trop de gens s'engagent dans la pratique de la méditation par le vide de l'Esprit.

La pratique constante de la méditation par le vide de l'Esprit est bénéfique pour le développement holistique de soi-même. Quand je dis holistique, je veux dire qu'il a des avantages qui provoquent le développement dans les différents aspects et les sphères de la vie d'une personne. Les cinq domaines de la vie améliorés par la pratique régulière de la méditation par le vide de l'Esprit sont: l'aspect physiologique, l'aspect social qui implique la façon de nous comporter avec d'autres personnes, l'aspect intellectuel, émotionnel et spirituel. La pratique de la méditation continue augmente et améliore ces cinq dimensions interactives de la vie d'une personne. Dans ce chapitre, l'accent sera mis sur les avantages pour les quatre aspects de la vie d'une personne humaine: physiologique, intellectuelle, affective et sociale.

Plus tard dans le chapitre suivant, précisément dans le chapitre quatre, la dimension spirituelle sera développé dans une manière plus cohérente pour mettre en évidence les avantages spirituels qui pourraient être faits à partir de la pratique de la méditation  par le vide de l'Esprit.

Les bénéfices physiologiques de la Méditation par le Vide de l'Esprit

On croit dans les religions orientales que le monde est constitué de l'énergie universelle et les maladies ne sont que des blocages dans les voies naturelles (méridiens) de l'énergie dans le corps. En fait, dans les guérisons orientales alternatives telles que l'acupuncture, le shiatsu, le reiki et bien d'autres encore, le déblocage des chemins d'énergie entraîne la guérison immédiate du corps. La pratique de la méditation par le vide de l'Esprit contribue au déblocage de ces chemins d'énergie bloqués. Le début de cette méditation est la modération de la respiration. Ensuite, l'amélioration de l'énergie Chakra pourrait être fait en reconstituant les différents chakras avec l'énergie universelle. La plupart de nos maladies corporelles sont enracinées dans des pensées persistantes dans l'esprit. De cette façon, la méditation par le vide de l'Esprit aide une personne à se remettre des symptômes de la maladie en libérant l'esprit de l'anxiété. De même que le déblocage de l'énergie qui pourrait être fait durant le processus de la méditation quand on ouvre les chakras et les voies de l'énergie.

Les bénéfices intellectuels de la Méditation par le Vide de l'Esprit

L'esprit indiscipliné est généralement une source de maladie physique aussi bien que mentale. Les pensées négatives qui sont dans notre subconscient sont comme un obstacle à notre  réalisation de soi. La méthode de la méditation par le vide de l'Esprit peut permettre à un pratiquant d'entrer en contact avec ses pensées négatives et les éliminer du subconscient en les modifiant par des pensées positives. Dans le processus de la méditation, vous serez au courant des pensées négatives qui surgissent dans votre conscience. C'est cette compréhension des pensées négatives qui nous permet de comprendre pourquoi nous pensons et agissons de cette façon. Être conscient, nous met en meilleure position pour remplacer ces pensées par des pensées positives. La sensibilisation à ce processus est la première étape pour nous libérer de ces pensées négatives.

Les bénéfices émotionnels qui peuvent être tirés de la Méditation par le Vide de l'Esprit

Nos émotions sont également situées dans la partie subconsciente de notre esprit. Pour cette raison, nous n'avons pas un accès direct à nos émotions blessées une fois qu'elles ont été déposées dans notre subconscient. Pourtant, les effets ravageurs de ces émotions persistent dans notre vie quotidienne. Le pessimisme et le négativisme sont souvent reliés à des émotions blessées dont nous sommes à peine conscients. Dans la pratique de la méditation, nous nous efforçons de vider l'esprit de toutes les pensées.

Pourtant, en nous engageant dans le processus de vider notre esprit, des vieilles pensées enracinées dans des émotions blessées peuvent généralement surgir nous faisant prendre conscience d'elles. C'est un bon moment pour prendre conscience de ces émotions persistantes endommagés sous la forme de pensées négatives qui peuvent facilement surgir à la surface. Une fois que nous en prenons conscience, nous pouvons les exclure de notre subconscient en le reprogrammant et les remplacer par des pensées positives et optimistes. Les pensées et les émotions sont toujours liés les unes aux autres. Les émotions engendrent des pensées et des pensées engendrent des émotions. Ainsi, il est nécessaire d'être conscient de ces pensées pour nous guérir des émotions blessées.

Les bénéfices de la Méditation par le Vide de l'Esprit sur l'aspect social d'une personne

L'aspect social est la façon dont une personne interagit avec d'autres personnes et son environnement. Il traite également de la façon dont nous nous comportons avec nos proches. Notre comportement avec d'autres personnes est un miroir de la façon dont nous sommes en paix avec nous-même. La plupart des problèmes dans nos relations sont dus à nos propres penchants égoïstes. Pourtant, nous n'en sommes pas conscients. Dans la pratique de la méditation, nous tempérerons notre égoïsme et développons une forte tendance à voir les besoins des autres. La pratique constante de  méditation nous permet de discipliner notre esprit et notre corps.

Dans le processus, nous faisons l'acquisition d'un nouvel ensemble d'habitudes grâce à la discipline et  la persévérance dans la pratique de la méditation. Ces habitudes nouvellement acquises vont faciliter nos relations avec les autres et nous aider à nous comprendre de manière plus approfondie.

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L'hypnose peut avoir certains effets relaxants et psychothérapeutiques identiques à ceux obtenus par la méditation. Cependant, quand vous méditez vous prenez les commandes vous-même ; par l'hypnose vous avez laissé une autre personne prendre les commandes. D’autre part, l’hypnose n'aura pas un effet de formation sur votre capacité de concentration.

UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION

Voici une forme simple de méditation :

1.    Asseyez-vous dans une bonne chaise en position confortable.
2.    Détendez tous vos muscles autant que vous pouvez.
3.    Cessez de penser à n'importe quoi, ou essayez au moins de ne pas penser à n'importe quoi.
4.    Expirez en détendant tous les muscles de votre appareil respiratoire.
5.    Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :

1.               Inspirez tellement profondément jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez assez d'oxygène.
2.               Expirez en détendant complètement votre poitrine et votre diaphragme.
3.                Chaque fois que vous expirez, pensez au mot « un » ou tout  autre mot simple à l'intérieur de vous-même. Vous devriez penser le mot d'une façon prolongée, et de sorte que vous l'entendiez à l'intérieur de vous utilisez votre voix intérieure et essayez d'éviter de le prononcer normalement.

1.    Si des pensées étrangères entrent, arrêtez simplement ces pensées d'une façon détendues, et continuez de vous concentrer sur votre respiration et le mot que vous répétez.

Pendant que vous procédez à cette méditation, vous devriez vous sentir davantage détendu dans votre corps et dans votre esprit, vous devriez aussi sentir que vous respirez régulièrement et  plus efficacement et que la circulation du sang dans tout votre corps devient aussi plus efficace. Vous pouvez également sentir un plaisir mental croissant pendant toute la méditation.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES MALADIES

Comme tout exercice, la méditation peut être exagérée. Par conséquent vous ne devriez pas méditer trop longtemps ou trop  concentré au point d’en ressortir exténué ou vidé mentalement.

La méditation peut parfois être un problème pour des personnes souffrant de maladies mentales, d'épilepsie, de problèmes cardiaques sérieux ou des maladies neurologiques. D’un autre côté, la méditation peut être utile dans le traitement de ces derniers.

Les gens souffrant de telles conditions devraient vérifier quels effets peuvent avoir les différents genres de méditation sur leurs propres problèmes de santé, avant de commencer à pratiquer la méditation. Si vous êtes dans l’une de ces conditions, il vous est recommandé d'apprendre la méditation avec l’aide d’un professeur, d’un psychologue ou d'un professionnel de la santé expérimenté qui emploi la méditation comme module de traitement pour des maladies réelles.

La vie comme nous le savons tous n'est pas sans craintes ni doutes. Dès le premier moment de notre naissance, nous avons peur de la vie et nous pleurons. Chaque jour, nous sommes assaillis de doutes et de craintes. Certains de ces doutes concernent nos relations, nos actions, nos pensées, et même nos croyances. Il n'y a guère de personne dans ce monde qui pourrait être tout à fait confiant et  se croyant sauf excepté peut-être l'enfant nouveau-né. Mais même le simple cri d'un enfant montre la peur inhérente et le doute au sujet de sa sécurité et/ou son confort. Les craintes et les doutes, par conséquent, peuvent à juste titre être considérés comme une partie de l'existence humaine, et nous aurons à supporter ce destin jusqu'au moment où nous nous trouverons face à face avec la mort.

Pourtant, cela nous ferait du bien d'être en mesure de comprendre la source de nos doutes, peurs et angoisses, après tout, la connaissance mène à la liberté. La plupart de nos craintes communes sont basées sur l'égoïsme. Nous avons peur de perdre un ami, parce que nous craignons d'être seuls et isolés. Nous craignons la perte d'un mari ou d’une femme, parce que nous ne voulons pas être seuls. Nous avons peur de perdre notre argent parce que nous ne voulons pas vivre une existence  de mendiant. À la vue de ces exemples, nous allons découvrir qu’une peur engendre l'autre dans un cercle vicieux jusqu'à ce que nous atteignions la peur ultime de la vie qui est la peur de l'anéantissement ou la mort.

Il y a tellement de malentendus au sujet du concept de la peur. Dans l'époque primitive, la peur était un moyen de signaler que nous devions soit « combattre ou fuir ». C'est un indicateur de combat ou de fuite. Disons, par exemple, un homme des cavernes se retrouve face-à-face avec un lion. Il se retrouve avec deux options: soit prendre la fuite ou dans le pire des cas lutter - et dans le processus, il trouve quelle est la meilleure chose à faire. Son corps réagit à la vue du lion en produisant plus d'adrénaline qu'il pourrait utiliser pour n'importe quelle option choisie. Il fuit et l'adrénaline lui permet de courir de manière rapide et échapper au lion.

Pourtant, à notre époque moderne, le même mécanisme se produit lorsque nous sommes anxieux et craintifs de quelque chose. La seule différence est dans le fait que les hommes modernes ne sont plus confrontés à un danger évident, mais à un danger imaginaire et anticipé. Nous avons peur lorsque nous pensons que le marché boursier présente une tendance à la baisse et plonge finalement, donc, on peut dire que la plupart des peurs modernes sont essentiellement imaginées.

La Méditation Transcendantale peut facilement nous libérer de l'assaut de ces peurs modernes et doutes en nous permettant d'entrer dans un état d'esprit détendu qui est l'état naturel de l'esprit. La pratique régulière de la méditation transcendantale  permet d'entrer dans la conscience transcendantale - un état où nous ne sommes plus confinés par les craintes et les angoisses limitatives qui nourrissent et dérangent un esprit moderne très anxieux.

Si nous élargissons le champ de notre conscience à travers la MT, nous voyons immédiatement la valeur réelle de toutes les situations matérielles que nous rencontrons. Nous pouvons facilement conclure que tout est fugace et tous les soucis que nous hébergeons dans notre esprit nous abandonneraient tout d'un coup.

La Méditation Transcendantale nous met dans un état dans lequel nous pouvons facilement accepter le résultat de tout ce qui peut se passer dans nos vies.  L'acceptation devient très facile. Une fois que nous sommes capables de facilement accepter tous les événements de notre vie quotidienne, les luttes, les peurs et les doutes de nos vies deviennent sans importance et inutiles. Comment pouvez-vous craindre la perte de votre voiture si vous comprenez parfaitement que tout va tôt ou tard s'effacer et disparaître? Allez-vous toujours vous vautrer dans votre propre misère pensant que vous êtes propriétaire de votre mari ou votre femme? La Méditation Transcendantale pourrait volontiers  vous aider à comprendre que ces gens sont tout simplement des cadeaux qui, pour une période limitée, ont volontiers partagé leur vie avec vous, mais qui à la fin seront partis de votre vie. La Méditation Transcendantale nous aide à réaliser que tout est juste une ombre passante et que s'accrocher à quelque chose comme un avare ne nous fera aucun bien. Il s'agit d'une dure réalisation que nous devrions apprécier et profiter de tout et non tout accumuler comme si cela allait durer éternellement. Ces réalisations puisées dans la pratique constante de la Méditation Transcendantale nous donnent une nouvelle perspective sur la façon de traiter et de gérer les situations de notre vie.

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