La méditation guidée : calmez votre esprit

17 mai 2018 4 17 /05 /mai /2018 14:57

La méditation guidée : calmez votre esprit

Mettez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux, tout en commençant à vous détendre. Inspirez profondément, puis expirez, en vidant entièrement vos poumons. Encore une fois. Inspirez profondément, sans forcer ni vous presser. Inspirez la force, expirez la tension. Continuez de vous relaxer. Respirez profondément. Laissez votre respiration trouver son rythme naturel. Si une idée vous vient à l'esprit, ne la retenez pas.

A présent, écoutez le monde qui existe à l'intérieur de vous. Écoutez le clapotis de votre esprit, sa conversation incessante. Étudiez les contours et les habitudes de votre esprit -la planification, les schémas, les calculs, les jugements, les comparaisons, les soucis, le rêve éveillé. Observez comme il s'envole vers le passé des souvenirs, comme il les revit encore et encore comme sous l'effection d'une addiction. Observez comme il court après le futur, dans sa quête du contrôle du temps en planifiant et en espérant.

Puis laissez toutes ces pensées s'évaporer, juste un instant. Rassurez-vous, même si vous les abandonnez un court instant, cela va aller. Accordez-vous la permission d'aimer cet instant, sans calculer ce que vous pourriez faire à la place. Encouragez-vous car vous méritez ce temps dans la vie trépidante que vous menez, et avec toutes les pensées frénétiques qui vous sont tellement coutumières.

Votre respiration est libre. Relâchez vos orteils et vos pieds. Relâchez vos chevilles et vos genoux. Relâchez les muscles de vos jambes. Votre respiration est profonde et détendue. Relâchez vos doigts et vos mains. Relâchez vos poignets et vos coudes. Relâchez vos bras. Votre respiration est lente et paisible. Sentez comme vos pieds et vos jambes sont lourds et chauds. Sentez comme vos mains et vos bras sont chauds et lourds. Respirez simplement tandis que vos pensées vont et viennent.

Concentrez-vous sur votre respiration. Relâchez la tension tandis que votre corps sombre dans un état de calme paisible. Décrochez votre mâchoire et votre langue. Votre pouls et votre respiration sont sereins et réguliers. Votre respiration est détendue. Videz votre esprit de toute pensée. Votre ventre est doux et chaud, vos membres sont lourds et chauds.

Observez vos pensées qui vont et viennent comme des nuages dans le ciel. Vos mains sont chaudes, votre front est frais, et votre respiration est profonde et détendue. Sentez comme votre respiration descend de plus en plus profondément dans vos poumons. Tandis que vos épaules se relâchent, sentez comment votre souffle remplit le haut de votre poitrine. Vous êtes détendu et paisible.

Votre respiration est profonde et détendue. Mains chaudes, front frais. Videz complètement vos poumons. Ecoutez le silence grandir tandis que votre esprit se tait. Vous êtes détendu, calme et concentré. Votre pouls et votre respiration sont calmes et réguliers. Mains chaudes, front frais. Votre respiration est profonde et détendue. Savourez le calme.

Quand vous sentez qu'il est temps de quitter cet endroit, commencez à revenir. Laissez votre respiration vous ramener. Respirez profondément une ou deux fois. Arrêtez-vous un moment. Encore une fois, souvenez-vous que vous pouvez revenir quand vous voulez. Peut-être juste pour un moment, mais cela vous rappellera le sentiment de paix qui est le vôtre.

Ouvrez les yeux.

Ressentez les bienfaits de la méditation pendant quelques instants.

Revivre avec la Méditation
Revivre avec la Méditation

http://go.mateo1.jpts971.27.1tpefb3.com

Recevez 7 initiations gratuites sur la méditation
et ses réels bienfaits sur votre corps et votre esprit!

https://echosante.com/meditation/?aid=mateo2

Amicalement

Wacquier Jean-Luc

Devenez Super Affilié !
Une formation ultra complète pour apprendre à lancer et à développer un projet web et toucher des revenus grâce à l'affiliation

http://go.mateo1.emethod.12.1tpefb5.com

http://yoga-meditation-spa.com/reussir/

http://yoga-meditation-spa.com/millionnaire

https://yoga-meditation-spa.com/generations-patrimoine

http://www.yoga-meditation-spa.com/millionnaire-succes

https://yoga-meditation-spa.com/reussir/?page_id=81

… Et bien d’autres petites astuces pour vous créer un réseau de contacts qui pourraient beaucoup vous apporter à l’avenir.

Retrouvez la vidéo ici :
https://vivreenmillionnaire.com/triplez-vos-relations?aid=mateo1

Même si, comme vous l’avez vu dans la formation “Vivre en millionnaire” que offerte sur cette page,
https://vivreenmillionnaire.com/?aid=mateo1

http://www.yoga-meditation-spa.com/millionnaire-succes

CETTE FORMATION, PHILIPPE VOUS L’OFFRE.

https://vivreenmillionnaire.com/?aid=mateo1

Appliquez ces 6 secrets des Riches et des Rentiers pour ne plus avoir de problème financier dans votre vie
http://go.6d6174656f31z2ec736d63.33.1tpe.net

… Et bien d’autres petites astuces pour vous créer un réseau de contacts qui pourraient beaucoup vous apporter à l’avenir.

Retrouvez la vidéo ici :
https://vivreenmillionnaire.com/triplez-vos-relations?aid=mateo1

Même si, comme vous l’avez vu dans la formation “Vivre en millionnaire” que je vous ai offerte sur cette page,
https://vivreenmillionnaire.com/?aid=mateo1

Wacquier jean-luc
ps

Découvrez la méthode pour devenir propriétaire d’un bien immobilier, ne le payer que 20% de son prix réel et recevoir des loyers nets d’impôts.
Inscrivez-vous ici pour recevoir 4 vidéos GRATUITES :
http://mateo1.generations-patrimoine.com

https://yoga-meditation-spa.com/generations-patrimoine

Suivez nous
Amicalement
Wacquier Jean-Luc
Suivez nous
Recevez gratuitement 2 livrets pour apprendre à mieux négocier dans la vie courante
http://mateo1.global-universite.com/initiation-a-la-negociation/

http://vd55.com/5iO

Ps
la publicité sur Facebook n'était pas très fiable. J'ai trouvé plusieurs sites qui offraient des services Adwords, mais ...
Je vous parle de mon expérience dans cette vidéo :
https://promety.com/webrd/traficempirego?aid=mateo

Promety For Life c'est comme Netflix !
Suivez ce lien pour découvrir Promety for Life
https://promety.com?aid=mateo

Suivez nous
http://mateo.biznessmachine.com/

Recevez gratuitement 2 livrets pour apprendre à mieux négocier dans la vie courante

http://mateo1.global-universite.com/initiation-a-la-negociation/

http://vd55.com/5iO

la publicité sur Facebook n'était pas très fiable. J'ai trouvé plusieurs sites qui offraient des services Adwords, mais ...

Je vous parle de mon expérience dans cette vidéo :

ttps://promety.com/webrd/traficempirego?aid=mateo

Promety For Life c'est comme Netflix !

Suivez ce lien pour découvrir Promety for Life

https://promety.com?aid=mateo

http://yoga-meditation-spa.com/reussir/