Qu’est-ce que la Méditation Respiratoire?

20 mai 2018 7 20 /05 /mai /2018 10:06

Il est prouvé que toute chose a pour source l’énergie. Que l’approche de la physique soit scientifique ou plus spirituelle, le fait est que l’énergie a ses origines propres. En s’appuyant sur cette idée qu’il existe un puits d’énergie, des études montrent que nous nous attardons la plupart de notre temps sur des choses futiles. Cependant, une question demeure : Comment nous remettre dans le droit chemin et concentrer toute notre attention sur cette énergie ?

Y a-t-il une chose dans le monde qui répondra à cette tâche mieux que la méditation ? Maintenir alerte l’esprit, calme le corps. Il n’est pas question ici de s’efforcer de méditer juste pour atteindre quelque illumination ou autre souffle divin, mais plutôt de méditer pour trouver une voie d’expression en soi-même, et ainsi ignorer continuellement toutes les trivialités.

La contrôle de la respiration est une méthode très efficace et se prête à toutes les situations du quotidien, quel que le soit le temps ou le lieu. C’est une méthode qui préconise un exercice simple par l’observation attentive de votre respiration. Vous pouvez même le faire assis, juste en regardant comment vous respirez. Au fil des heures de méditation, vous atteindrez un stade plus profond en délaissant le vide. Cherchez l’état de neutralité dans lequel placer votre esprit pourra vous aider à mieux vivre, extérieurement aussi bien qu’intérieurement. Au travers de votre respiration, naturelle mais contrôlée, ressentez l’apaisement de votre corps et de votre esprit. Votre souffle est la balance qui vous fait entrer dans un état de conscience, vous permettant de vous focaliser sur rien d’autre que la respiration. Vous avez besoin de considérer différents rythmes respiratoires afin d’atteindre cette conscience, et devez être apte à faire abstraction de tout ce qui pourrait vous distraire pendant que vous observez votre respiration. La seule chose à faire est d’observer comment vous respirez, encore et encore, et le faire de manière la plus banale et normale que possible.

Une fois que vous avez observé votre manière d’inspirer et d’expirer, essayez maintenant de vous concentrer sur les intervalles entre deux. Pas de panique si vous éprouvez quelques difficultés, vous êtes toujours à même de reprendre depuis le début et rechercher la plénitude entre chaque prise d’air, sans rien vous reprocher.

L’HISTOIRE DE LA MEDITATION PAR LA RESPIRATION

La méditation sur le souffle respiratoire est également appelée Anapanasati, de « sati » qui signifie clairvoyance, et ānāpāna qui désigne l’inhalation et l’expiration. On dit dans les livres de bouddhisme Zen des écoles tibétaines, que la tradition de garder le corps et l’esprit immuablement calmes réside à travers notre propre respiration. On parle de sensations qui se forment dans l’équilibre harmonieux entre inspiration et expiration.

La méditation Anapanasati met l’accent sur les traditions bouddhistes de façon générale, étant donné que l’objectif principal est de trouver la sérénité, tant spirituelle que corporelle. Depuis les âges reculés qui ont vu naître cette pratique jusqu’à nos jours où la technologie est omniprésente, la méditation est toujours utilisée et perçue par nombre d’adeptes comme une méthode de soin efficace. Ils vous recommanderont d’observer avec attention, et dans la plus grande quiétude, votre corps ou des membres en particulier, afin de cultiver votre voix intérieure et ainsi trouver la relaxation. Il est également dit que la méditation traditionnelle est une aide, une préparation pour vous désentraver de la tension et de la douleur. Bouddha aurait utilisé la même méditation pour parvenir au bout de sa quête de plénitude. Une concentration bien développée pour une pleine absorption.

Une méthode traditionnelle trouvée dans les livres bouddhistes prône un environnement adéquat pour se concentrer - et donc atteindre l’équilibre - et suggère un milieu sylvestre, pour s’assoir au pied d’un arbre et observer votre respiration. C’est le moment idéal pour se rendre compte de la façon dont le souffle s’adapte.

Ceux qui pratiquent la méditation respiratoire réalisent les faits suivants :

Ils entraînent l’esprit à être plus réactif et attentif aux autres parties du corps ;
Ils l’habituent également à se concentrer sur un point précis pour annihiler des comportements négatifs tels l’instabilité ou la renonciation, et ;
Ils apaisent leur âme en adoptant un rythme de vie plus souple.

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