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La chimiothérapie a été le principal recours de notre époque dans le domaine médical ; Elle a redonné espoir aux individus atteints de graves troubles. L’un de ces individus, Danilo Ramirez,  à qui on a diagnostiqué un lymphome de stade 2 à 44 ans, n’a eu d’autre choix que de miser sur la chimiothérapie et les radiations. Il savait déjà de quel genre de traitement il s’agissait, et quels en pouvaient être les effets sous-jacents.

Ramirez a témoigné de la dureté du traitement, pas seulement sur le plan physique mais également sur la plan physiologique. Il a également mentionné que par moments, le fait de savoir qu’il devrait faire face continuellement au traitement, encore et encore, le rendait insomniaque. La claustrophobie de Danilo, ou angoisse des espaces clos, n’y est pas étrangère : Durant les procédures de radiation, le patient est contraint de porter un large masque pour protéger en partie son corps des effets néfastes des radiations. Danilo était trop claustrophobe pour endurer les traitements.

Mr Hoffman, le médecin de Ramirez et le directeur médical d’oncologie radiative du « Roy and Patricia Disney Family Cancer Center » de Burbank, en Californie, insista pour qu’il prenne ses prescriptions et effectue le traitement afin de geler l’accroissement potentiel du cancer.

Le médecin lui déclara également que l’absence de traitement serait fatale. Il pensait que mener Ramirez à la thérapie par les radiations initiale pourrait calmer son anxiété et mesurer sa phobie, mais il semble que cela ait empiré et les sédatifs de base n’ont pas fonctionné comme prévu.

Durant la procédure, Ramirez a été atteint de crises de panique et n’a cessé de s’apitoyer en larmes sur son sort. De cela, Hoffman décida de tenter une approche différente afin que Ramirez puisse surmonter ses peurs. Il lui proposa ainsi d’assister à des cours de Méditation. Dans le milieu médical, Hoffman est loin d’être seul, parmi tous les médecins et physiciens qui orientent leurs patients vers une démarche de méditation afin de mieux les préparer à affronter le traitement et mieux soigner la maladie. Il y a aussi bon nombre de personnalités, dans la plupart des unités de soins, qui permettent et même recommandent à leurs patients de s’entretenir auprès de professionnels de la méditation pour chercher le repos de l’esprit.

La plupart des patients souffrent de maladies bien plus graves, ceux-là sont pleinement encouragés à se tourner vers une alternative médicale telle la thérapie. Selon les recherches du bimensuel « Archives of Internal Medicine », les thérapies ont, sur la durée, prouvé le bienfait, tant physique qu’émotionnel, qu’elles apportent au patient, quelle que soit sa maladie. Le panel de thérapies et si vaste que les patients choisissent eux-mêmes la leur : Yoga, méditation, acupuncture, et bien d’autres activités qui valorisent aussi bien le corps que l’esprit.

Dans un cadre expérimental, beaucoup de maladies sont traitées par différentes procédures méditatives. Les procédures et autres techniques varient selon certains détails ou se concentrent sur la partie du corps que l’on veut soigner. La méditation est reconnue comme une médecine alternative, si bien que le domaine médical s’est vu fournir établissements et unités spécialisés dans la réhabilitation des fonctions corporelles et mentales.

L’aspect expérimental de ces procédures soulève une certaine instabilité réactionnelle, et les résultats se montreront tantôt efficaces, tantôt moins, selon le type de méditation et le caractère individuel. En clair, les chances de guérir d’une maladie par cette alternative médicale augmente avec une exécution proprement effectuée de la méditation.

Ramirez a été dirigé vers ce genre d’alternative médicale. Il s’est confronté à plusieurs types de techniques de méditation, mais la seule qui a vraiment retenu son attention est la méthode de méditation par la respiration. Après quelques semaines, lorsque son temps de traitement commença, il était préparé pour rester calme et évacuer la pression des traitements sans paniquer. Sa phobie évanouie, il pouvait mieux endurer le traitement.

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On dit que quoi que nous fassions avec concentration et  La conscience, cela devient de la Méditation.Méditation nous donne cette conscience immaculée d'être, dans laquelle nous projetons notre image, laissons aller notre fierté et notre résistance tourmentée, c'est-à-dire que nous bloquons la guérison, les arts, le calme, tout autant que notre pont vers notre âme.

 La méditation nous permet de rassembler une énergie positive et de nous mettre en contact avec nos émotions. Nous pouvons nous en rendre compte quand nous passons plus de temps avec nous-mêmes, en position assise, et en portant la plus grande attention à ce que nous ressentons vraiment, en rejetant les jugements et les autres pensées négatives. Ils peuvent signifier que dans le but d'atteindre la tranquillité et le calme, nous avons besoin de nous projeter hors du monde, mais non, il n'y a pas d'autre façon de ne pas se perdre, cela prend juste du temps de comprendre que nous pouvons nous sentir bien mieux dans toutes sortes de domaines.

Ce qui nous empêche réellement d'être calme et de ressentir la paix intérieure, ce sont les pensées excessives des erreurs et des pressions qui ont eu lieu dans le passé, ou que nous subissons à l'heure actuelle. Nous pouvons toujours faire des projets pour l'avenir, mais nous pouvons toujours vivre l'instant présent.

Dans notre vie de tous les jours, nous nous heurtons souvent à la complexité, à la pression et à d'autres formes de stress, ce qui crée un vaste panel d'anxiété. Cela fait partie de notre routine, et ce, dès notre réveil. Nous sommes tellement occupés à faire telle ou telle chose que nous oublions comment trouver la paix de l'esprit qui nous aiderait à nous relaxer et à nous calmer afin de nous satisfaire.

Rechercher la paix de l'esprit est une chose très difficile car notre esprit est bombardé de pensées négatives. Avec les différents problèmes qui nous harcèlent, nous n'arrivons pas à trouver le calme qui nous fait défaut et qui nous libérerait des tracas quotidiens, ce qui pourrait nous amener à un état de bonheur, de contentement et de plaisir. Dans cet ouvrage, nous allons vous amener en voyage pour vous montrer comment trouver la tranquillité que vous avez toujours recherchée, à l'aide du grand pouvoir que l'on nomme : la Méditation Pleine Conscience.

On définit la méditation comme un état d'esprit dans lequel vous vous concentrez sur un certain objet, ce qui vous permet d'accorder votre attention à une seule chose - comme un mot ou une phrase, une figure géométrique, la flamme d'une bougie, ou juste les actions simples d'inspirer et d'expirer.

Nous subissons tous un environnement stressant, dont la source provient vraisemblablement du travail, de la famille et de la vie sociale à travers les personnes que nous rencontrons. Cette technique vous permet de découvrir des méthodes et des pratiques différentes qui vous assisteront dans la quête de votre paix intérieure.

On peut trouver de nombreux schémas différents qui aident à trouver des vertus telles que l'harmonie et la sérénité, mais grâce à la Méditation Pleine Conscience, vous découvrirez des concepts qui se rapportent à la perception cognitive. On peut parler de condition cognitive car il a été scientifiquement prouvé que le stress que vous accumulez dans vos tourments et dans l'agonie de la vie n'a rien à voir avec vous, mais plutôt avec la façon dont votre esprit répond à ces phénomènes.

Avez-vous déjà entendu parler de la Montagne de la Méditation ? C'est une métaphore utilisée pour dépeindre le voyage de la tranquillité, le sommet servant d'objectif pour trouver la paix et le calme. Etes-vous prêt à gravir cette montagne ? Et bien vous devez considérer différents facteurs pour arriver au sommet - l'un d'eux étant le chemin jusqu'au sommet et comment le parcourir. Vous avez choisi votre chemin ? Il existe beaucoup de chemins pour gravir une montagne, qui parcourent les forêts, les prés, qui peuvent grimper en pente raide sur un sol sec, caillouteux, d'autres peuvent être parsemés de fleurs comme un vaste jardin, sur d'autres enfin, vous pouvez trouver des fermes, ou un désert. Ces terrains peuvent vous aider à comprendre certaines choses mais pourraient vous empêcher de gravir la montagne et de poursuivre votre voyage. S'embarquer dans ce genre de voyage fixe vos limites tout autant que vos choix. Qui sait où vous trouverez votre tranquillité, dans les sommets les plus bas, en décidant de ne pas poursuivre ? Quelle que soit votre destination, vous pouvez éprouver du plaisir et recueillir les bénéfices de la paix intérieure durant votre parcours.

La Montagne de la Méditation est gravie par des individus depuis des milliers de décennies sous toutes les latitudes. De grands livres ont été publiés, chacun d'entre eux suggérant ce qu'il fallait emporter et comment gravir la grande montagne. La plupart des livres décrivent un passage spirituel qui engendre un panel de croyances transmises de génération en génération. D'autres véhiculent les sensations que l'on ressent en gravissant la montagne et en atteignant le sommet.

Vous trouverez ci-dessous les techniques développées ces dernières années (définies métaphoriquement comme le chemin et les terrains) :

• Répétez 3 mots ou phrases qui ont un sens
• Soyez parfaitement conscient du moment présent
• Comptez votre respiration
•  Concentrez-vous sur le flux des sensations dans votre corps
• Cultivez l'amour, la gentillesse, la compassion, le pardon et d'autres émotions guérisseuses
• Concentrez-vous sur des formes géométriques ou sur des objets visuels
• Visualisez un endroit paisible d'énergie ou d'entité guérisseuse
• Lisez ou concentrez-vous sur des écritures inspirantes ou sacrées
• Fixez votre regard sur l'image d'un Saint ou Sainte
• Chantez des louanges au Divin

Si vous parvenez à atteindre le sommet de la montagne de la méditation, vous pouvez recueillir les sentiments extrêmes de l'harmonie émotionnelle impliquant l'Amour, l'Harmonie, la Sagesse et la Joie. D'autres les appellent la source de la Divinité, ce qui donne un nouveau sens à la Sainteté. D'autres disent que c'est la vérité ultime, et d'autres le définissent comme une tradition spirituelle considérée comme sacrée et tellement puissante qu'ils n'osent pas lui donner un nom.

Les grandes entités qui atteignent le sommet utilisent des mots comme Illumination pour ignorance, Eveil pour rêve, Libération pour esclavage, Liberté pour limite, et Union  pour Dieu. Vous pouvez penser qu'il est très difficile de gravir la montagne de la Méditation, mais vous devez continuer de poursuivre ce but, peu importe comment et suivant quel chemin, la vérité est que vous pouvez y arriver avec le même enseignement de base, à part que vous devez choisir votre destination.

Pour vous aider à trouver la force et le courage d'atteindre le sommet, voici les étapes :

• Une Concentration plus forte
• Tension, anxiété et stress réduits
• Une pensée claire et moins d'agitation émotionnelle
• Une pression sanguine et un cholestérol plus bas
• Ne pas être contre-productif
• Une plus grande créativité et des performances accrues au travail et au jeu
• Compréhension et acceptation de soi accrues
• Plus de joie, d'amour, de spontanéité
• Une plus grande intimité avec ses amis et sa famille
• Un sens de la vie et de son objectif plus profond
• Un regard sur la dimension spirituelle de la vie.

En considérant ces grandes étapes, vous pensez sans doute qu'elles valent la peine d'être atteintes et satisfaites. Vous pouvez aussi éprouver un certain contentement durant votre voyage, à mi-chemin après avoir réduit votre stress, amélioré votre respiration, et vous être senti mieux. Ou bien, d'une certaine façon, vous décidez de vous élever vers d'autres hauteurs au fur et à mesure que ces entités se précisent.

Imaginez qu'une source d'eau coule au sommet de la montagne et qu'elle n'est jamais à sec, vous pouvez la décrire comme l'eau de la pureté. Ceux qui parviennent au sommet de la montagne gagnent le droit de se laisser tenter par la pureté de l'eau et de s'immerger totalement dans l'eau. Imaginez que cette eau parfaite s'écoule depuis la montagne jusque dans les collines et les forêts plus bas, ce qui veut dire que vous n'avez pas besoin d'atteindre le sommet pour profiter de cette pureté car vous pouvez goûter votre “vous” partout, dans tout, car “être” est l'essence qui fait que la vie continue sous toutes les formes et à chaque niveau.

Jusqu'à ce que vous commenciez la grande méditation, il se peut que vous ne connaissiez pas le goût de l'être. Quand vous méditez, même si vous ne pouvez pas encore goûter l'eau, votre être se sent plus près de l'eau, et soudain vous pouvez reconnaître le goût de la pureté.

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Mettez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux, tout en commençant à vous détendre. Inspirez profondément, puis expirez, en vidant entièrement vos poumons. Encore une fois. Inspirez profondément, sans forcer ni vous presser. Inspirez la force, expirez la tension. Continuez de vous relaxer. Respirez profondément. Laissez votre respiration trouver son rythme naturel. Si une idée vous vient à l'esprit, ne la retenez pas.

Fermez les yeux et pensez à un endroit que vous trouvez réellement beau. Laissez vous aller jusqu'à sourire alors que vous visualisez cet endroit.

Alors que vous visualisez ce bel endroit, prenez conscience de votre respiration.

Inspirez...

Expirez.

Tout en gardant l'image à l'esprit, détendez-vous plus profondément, tout en gardant votre respiration à l'esprit. Commencez à vous déplacer dans l'image. Déplacez-vous jusqu'à ce que vous trouviez un endroit où vous avez envie de vous arrêter et asseyez-vous. Imaginez-vous en train de vous asseoir dans cet endroit plein de beauté.

Prenez conscience de l'endroit qui vous entoure. À ce qui vous le rend si beau. Chaque détail s'ajoute à l'image de la beauté. Vous faites partie de cette beauté. Asseyez-vous calmement et ressentez cette paix. A la beauté de faire partie d'une telle beauté. Laissez votre esprit penser combien il est juste qu'il y ait autant de beauté et de paix dans notre monde et que vous ayez votre place dans cette image que vous avez vous-même créée.

Continuez de respirer, et à chaque respiration, détendez-vous plus en profondeur avec cette scène qui vous inclue. Ressentez le calme et la sérénité aussi longtemps qu'il vous sied.

Votre respiration est irrégulière. Détendez vos orteils et vos pieds. Relâchez vos chevilles et vos genoux. Relâchez les muscles de vos jambes. Votre respiration est profonde et détendue. Relâchez vos doigts et vos mains. Détendez vos poignets et vos coudes. Détendez vos bras. Votre respiration est lente et paisible. Sentez comme vos pieds et vos jambes s'alourdissent et deviennent chauds. Sentez comme vos mains et vos bras deviennent chauds et lourds. Respirez simplement tandis que vos pensées vont et viennent.

Concentrez-vous sur votre respiration. Abandonnez votre tension tandis que votre corps sombre dans un état de calme paisible. Laissez sortir votre tension tandis que votre corps sombre dans un état de calme paisible. Décrochez votre mâchoire. Relâchez votre visage et sortez votre langue. Les battements de votre cœur et votre respiration sont sereins et calmes. Votre respiration est détendue. Videz votre esprit de toute pensée. Votre ventre est doux et chaud, vos membres sont lourds et chauds.

Observez comme vos pensées vont et viennent comme des nuages dans le ciel. Vos mains sont chaudes. Votre front est chaud. Et votre respiration est profonde et détendue. Tandis que vos épaules se relâchent, vous sentez votre respiration remplir le haut de vos poumons. Vous êtes détendu et paisible.

Votre respiration est profonde et détendue. Mains chaudes, front frais. Videz complètement vos poumons. Écoutez le silence grandir tandis que votre esprit se tait. Vous êtes détendu, calme et concentré. Votre pouls et votre respiration sont calmes et réguliers. Mains chaudes, front frais. Votre respiration est profonde et détendue. Appréciez le calme.

Quand vous sentez qu'il est temps de quitter cet endroit, commencez à revenir. Laissez votre respiration vous ramener. Respirez profondément une ou deux fois. Arrêtez-vous un moment. Encore une fois, souvenez-vous que vous pouvez revenir quand vous voulez. Peut-être juste pour un moment, mais cela vous rappellera le sentiment de paix qui est le vôtre.

Ouvrez les yeux.

Ressentez les bienfaits de la méditation pendant quelques instants.

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Tout en plongeant dans le confort et la relaxation, regardez-vous en train d'admirer une cascade de lumière et une eau cristalline.

Tandis que le soleil et l'eau recouvrent votre corps, absorbez l'oxygène curative qui circule dans vos vaisseaux sanguins, dans votre corps tout entier.

L'oxygène soigne et enlève les contractions de chaque muscle. Chaque muscle s'adoucit et devient pliable.

Toutes les tensions cèdent la place à la facilité. La cascade de lumière vous rappelle la source de toutes les énergies.

Votre être tout entier fait les louanges de votre soulagement et de votre  renouveau, tandis que la source vous régénère et renforce votre corps et votre esprit.

Dans la guérison, tout est possible. En soignant votre esprit et votre corps, vos dons à l'univers commencent à émerger. La vision curative de la cascade de lumière et d'eau est la vôtre, où que vous la souhaitiez.

Votre respiration est docile. Relâchez vos orteils et vos pieds. Relâchez vos chevilles et vos genoux. Relâchez les muscles de vos jambes. Votre respiration est profonde et détendue. Relâchez vos doigts et vos mains.  Relâchez vos poignets et vos coudes. Relâchez vos bras. Votre respiration est lente et paisible. Sentez vos pieds et vos jambes devenir lourds et chauds. Sentez vos mains et vos bras devenir plus lourds et chauds. Respirez simplement pendant que vos pensées vont et viennent.

Concentrez-vous sur votre respiration. Evacuez votre tension tandis que votre corps s'enfonce dans un état de calme paisible. Décrochez votre mâchoire et sortez votre langue. Les battements de votre cœur et votre respiration sont sereins et réguliers. Votre respiration est détendue. Videz votre esprit de toutes pensées. Votre ventre est doux et chaud, vos membres sont lourds et chauds.

Regardez vos pensées qui vont et viennent comme des nuages dans le ciel. Vos mains sont chaudes, votre front est frais, et votre respiration est profonde et détendue. Sentez votre respiration qui s'enfonce de plus en plus profondément dans vos poumons. Tandis que vous laissez retomber vos épaules, sentez votre souffle remplir la partie supérieure de votre poitrine. Vous êtes détendu et paisible.

Votre respiration est profonde et détendue. Mains chaudes, front frais. Videz totalement vos poumons. Écoutez le silence grandir tandis que votre esprit se tait. Vous êtes détendu, calme et concentré. Votre pouls et votre respiration sont calmes et réguliers. Mains chaudes, front frais. Votre respiration est profonde et détendue. Mains chaudes, front frais. Votre respiration est profonde et détendue. Appréciez le calme.

Quand vous sentez qu'il est temps de quitter cet endroit, commencez à revenir. Laissez votre respiration vous ramener. Respirez profondément une ou deux fois. Arrêtez-vous un moment. Encore une fois, souvenez-vous que vous pouvez revenir quand vous voulez. Peut-être juste pour un moment, mais cela vous rappellera le sentiment de paix qui est le vôtre.

Ouvrez les yeux.

Ressentez les bienfaits de la méditation pendant quelques instants.

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La méditation offre beaucoup d'avantages, c'est pourquoi beaucoup de gens la pratiquent. En ces temps modernes, beaucoup de gens sont constamment soumis à beaucoup de stress, et l'un des moyens de les contrer est la pratique de la méditation. En plus d'obtenir un soulagement du stress, la méditation peut également améliorer le niveau de concentration d'une personne, la clarté du processus de pensée, ainsi que la capacité de gérer tout type de situation que la vie lui lance. Il convient de noter cependant que la méditation peut être réalisée avec beaucoup de dévouement, de détermination et de patience. Ainsi, pour aider une personne à en profiter, quelques conseils de méditation se trouvent ci-dessous, qui lui serviront également de guide.
 

Si vous êtes intéressé à apprendre sur la méditation, il est préférable que vous recueilliez autant d'informations que possible sur ce sujet. Vous devez augmenter le niveau de curiosité que vous avez vis-à-vis de cela, afin que vous ayez la motivation nécessaire pour en apprendre davantage à ce sujet, ainsi que sur la façon dont vous pouvez l'appliquer dans votre vie de tous les jours.

La motivation d'apprentissage implique un certain nombre d'étapes, et vous devrez avoir de la patience pour les faire, car beaucoup de gens ne réussissent pas à l'expérimenter lors de leurs premières tentatives. Sans patience, vous ne serez peut-être pas capable de le pratiquer suffisamment pour en tirer profit.

La meilleure façon d'apprendre sur la méditation est de le faire avec un certain nombre de personnes. Demandez à vos amis ou à votre conjoint de vous rejoindre dans une retraite de méditation, afin que vous puissiez le faire avec eux. La retraite vous fournira un moyen de pratiquer vos techniques de méditation et de le perfectionner. En plus de cela, la plupart des retraites de méditation ont aussi des instructeurs, qui vous guideront à travers toutes les activités que vous et vos amis devrez traverser. De telles activités vous seraient également bénéfiques, outre le fait que cela vous fournirait un moyen de faire la méditation de la bonne façon.

Ces retraites de méditation sont souvent faites dans des endroits isolés. La raison derrière cela est que vous serez en mesure d'en tirer la plupart des avantages, si vous le faites dans un endroit qui est loin de toutes les distractions. En plus de cela, le faire dans des endroits lointains détournerait aussi votre esprit de tous vos soucis.

Ce sont les conseils de méditation que vous devez vous rappeler lorsque vous commencez à atteindre un état méditatif. Gardez à l'esprit qu'il est préférable de pratiquer vos techniques de méditation quotidiennement, de sorte que vous serez en mesure de vous évaluer en fonction de vos progrès. Apprenez-en le plus possible et planifiez une retraite bientôt, de sorte que vous n'obtiendrez pas seulement une relaxation adéquate, mais aussi que vous vous amusiez tout en le faisant.

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